Realizar ejercicio físico nos ayuda a mantenernos saludables. Contribuye a que el organismo libere toxinas y a que nuestro corazón esté en perfecto estado. Sin embargo, es importante elegir un deporte que se amolde a nuestra situación personal y que a la vez consiga motivarnos para no perder el hábito. Esto es lo que comúnmente llamamos, adherencia a la actividad física.
A la hora de comenzar a practicar un deporte, tendrás que considerar aspectos como la dificultad, tu condición física, el esfuerzo, el tiempo, tus preferencias, etc. Conocer los deportes de moda 2023 puede ser una forma para elegir adecuadamente y comenzar tu camino hacia una vida más saludable.
Principales deportes de moda
Existen una gran variedad de deportes entre los que elegir y encontrar el que mejor se adecúe a tus necesidades. En este artículos te contamos los deportes de moda de este 2023 y toda la información que necesitas para decidir si alguno de ellos puede convertirse en tu deporte favorito para comenzar a practicarlo.
1. Aeropilates o Pilates Reformer
El aeropilates es uno de los deportes de moda 2023 más demandados. Se trata de una combinación de ejercicios de Pilates con entrenamiento cardiovascular y aéreo realizado con la ayuda de un columpio de tela o de un aparato denominado «reformer». Este último columpio es una plataforma que consiste en una cama deslizante que se mueve a través de una serie de poleas y resortes para proporcionar resistencia variable.
Lo que distingue al aeropilates del Pilates tradicional es que se realiza en el aire (en suspensión o ingravidez), elevando el cuerpo a través del reformador o el columpio de tela, brindando un desafío adicional. Los ejercicios ayudan a mejorar la flexibilidad, la fuerza y la resistencia muscular, al mismo tiempo que se enfocan en la alineación y la técnica de Pilates.
Las rutinas varían en intensidad, desde ejercicios suaves para principiantes hasta movimientos intensos para atletas avanzados. Además, se pueden incluir otros accesorios, como pelotas, bandas de resistencia elástica y aros, para agregar variedad a la sesión de ejercicios.
El aeropilates puede ser un método efectivo y divertido para aquellos que buscan una combinación de ejercicio aeróbico y entrenamiento de fuerza y flexibilidad en una sola sesión.
2. Crosscycle
Además de ser otra de las disciplinas deportivas en auge, el Crosscycle es una marca de bicicletas con la adición de pedales para las manos. Esto permite a los usuarios trabajar tanto la parte superior como la inferior del cuerpo simultáneamente. Al utilizar los pedales para las manos, los usuarios pueden hacer ejercicios de resistencia para el torso y los brazos, lo que aumenta la cantidad de calorías quemadas y mejora la coordinación.
El CrossCycle es adecuado para cualquier persona que busque una alternativa de bajo impacto a los ejercicios tradicionales de ciclismo o spinning mientras trabajan tanto la parte superior como la inferior del cuerpo.
3. Yoga
El yoga lleva tiempo usándose como deporte para combatir diversas situaciones y que puede mejorar nuestra salud física y mental. El objetivo del yoga es alcanzar la paz y la tranquilidad. Dentro de esta disciplina cada vez surgen nuevas versiones que ayudan a mejorar su práctica y experiencia.
- AeroYoga – Una mezcla de yoga, pilates y acrobacias aéreas que se practica con la ayuda de columpios.
- Broga – Un tipo de yoga que inicialmente surge enfocado al público masculino y que se centra en la construcción de masa muscular.
- Yoga Dance – Una combinación de técnicas de yoga y danza para mejorar la fuerza, la flexibilidad y la coordinación.
- Aqua Yoga – Una versión de yoga que se practica en el agua, lo que ayuda a reducir la presión sobre las articulaciones y a mejorar el equilibrio. Ideal para edades más avanzadas.
- Yoga para sillas – Una versión práctica de yoga que puede realizarse sentado en una silla y resultar especialmente útil para personas con movilidad reducida o usuarios más mayores.
4. 3XHIIT
Se trata de una disciplina muy nueva que combina fuerza con ejercicio cardiovascular. El 3XHIIT es un tipo de entrenamiento de alta intensidad en el que cada ciclo dura de 20 a 30 minutos y que combina tres fases consecutivas de entrenamiento (HIIT o High-Intensity Interval Training), sin descanso entre ellas, para lograr el máximo impacto en el cuerpo.
- El primer bloque de entrenamiento de cada ciclo de 3XHIIT es generalmente una sesión de ejercicios en suspensión o TRX.
- La segunda fase implica ejercicios cardiovasculares (correr, bicicleta estática, saltar a la cuerda).
- El tercer bloque cubre ejercicios de entrenamiento de alta intensidad, centrados en el Boxeo y que trabajan principalmente la fuerza.
El 3XHIIT es un entrenamiento avanzado que requiere resistencia, fuerza y coordinación, y es adecuado para aquellos que tienen un nivel de condición física avanzado y buscan un nuevo desafío.
5. Twerking
El twerking es un estilo de baile que implica realizar una serie de movimientos intensos, repetitivos y rítmicos con la pelvis/cadera. Generando un rebote controlado en los glúteos y pudiendo involucrar giros, saltos y movimientos de ondulación. Los movimientos se realizan en posición de cuclillas con las manos apoyadas en las rodillas. Esta disciplina tiene sus raíces en el hip hop y la cultura afroamericana. Ha ganado popularidad en todo el mundo gracias a una serie de canciones y videos musicales que presentan el baile.
Aunque algunos pueden ver el twerking como un baile sexualizado, muchos expertos argumentan que forma parte de la cultura del hip hop y que es una forma de expresión artística y personal. En los últimos años, se han realizado competiciones de twerking, videos tutoriales y clases de baile y ha sido utilizado en diversas formas de música y videos musicales. Como actividad física que es, el twerking puede ser un ejercicio de alta intensidad y que requiere una técnica adecuada.
6. Power Walking
Caminar es un deporte de lo más completo, no supone un gran esfuerzo a la hora de realizarlo y son muchos los beneficios que aporta. El power walking es una forma de ejercicio que se centra en caminar lo más rápido posible, manteniendo una técnica adecuada y con los brazos en movimiento para aumentar el ritmo cardiaco y el esfuerzo. Al igual que otros tipos de ejercicio cardiovascular, se puede variar la intensidad del power walking al aumentar la duración, la velocidad y el terreno.
Para obtener los mejores resultados, es importante mantener una técnica adecuada: hombros relajados, codos doblados a 90 grados y pies apuntando hacia adelante. Además, el uso de ropa y zapatos que usemos, también es importante para reducir el riesgo de lesiones.
El power walking es apto para ser realizado por prácticamente cualquier persona, independientemente de su condición física. Siendo una excelente manera de mejorar tu salud cardiovascular, aumentar tu resistencia y la fuerza muscular se tus piernas sin el impacto en las articulaciones que puede ser causado al correr.
7. Barré
El barré (o barra en español) es un ejercicio de bajo impacto que mezcla elementos del ballet clásico, pilates y yoga. El entrenamiento se realiza en una barra y combina ejercicios de acondicionamiento físico, estiramiento y flexibilidad.
Los movimientos están basados en posturas de ballet, enfocándose en pequeñas contracciones musculares en las que se trabajan glúteos, muslos, abdominales y brazos. Además, se pueden incluir ejercicios con pesos ligeros, bandas de resistencia, pelotas de Ppilates y otras herramientas para aumentar la resistencia. La técnica se enfoca en la alineación y la postura, así como en la conexión mente-cuerpo.
En conclusión, esta disciplina es adecuada para personas de todas las edades y niveles de condición física, ya que se puede adaptar a diferentes necesidades y objetivos. A menudo se usa como complemento para entrenamientos cardiovasculares y de fuerza.
El uso del sistema Menatechpro System® en los deportes de moda 2023
No es de extrañar que a la hora de comenzar a practicar un nuevo deporte o de añadir desafíos a nuestra rutina, busquemos incluir nuevos materiales que nos ayuden a lograr los objetivos que nos hemos marcado.
Aunque algunos de los deportes de moda 2023 permiten incluir equipamiento adicional al practicarlo (bandas elásticas, resistencias, cargas ligeras…), no todos dan las mismas facilidades para avanzar. La marca Menatechpro System® rompe esta barrera con el desarrollo de una prenda única en el mercado, que te permitirá subir de nivel en cualquier deporte.
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Además, como ya ha demostrado el primer estudio piloto, el empleo de dispositivos de entrenamiento contrastados, como son las prendas deportivas que incluyen la tecnología elastomérica de Menatechpro System®, aportan una activación muscular hasta un 29,40% sin perder a su vez la velocidad en la ejecución del movimiento de manera que se optimizan las sesiones para el entrenamiento de diferentes disciplinas, entre las que se incluyen los deportes más practicados durante este 2023.
Ya puedes elegir cuál de los deportes de moda 2023 es perfecto para ti y comenzar a ponerte en forma de la mano de la tecnología Menatechpro System®, la única prenda con resistencia incorporada.
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