Hacer deporte es una necesidad hoy en día para cualquier persona que quiera mantenerse saludable. No hay que ser un deportista de élite ni competir para estar en buena forma física y tener unos mínimos niveles de resistencia y fuerza muscular.
Sin embargo, a veces resulta complicado el poder realizar ejercicio, ya que sabemos que el día a día es complicado y las jornadas laborales son largas. Por eso, debemos ser conscientes de la importancia de aprovechar los pequeños momento libres que dispongamos para hacer ejercicio. En esta entrada te contamos como es posible que puedas activar tu metabolismo caminando.
Activa tu metabolismo caminando
Hay muchas formas de activar tu cuerpo y practicar ejercicio sin necesidad de ceñirte a unos horarios o ir a un gimnasio. Es posible activar tu metabolismo caminando y además de una excelente manera de manera de mantener fuerte la musculatura general del cuerpo. Comprobarás que mantenerte en forma es mucho más sencillo de lo que piensas.
Al ver cómo, a medida que adquieres esta rutina, se activa tu metabolismo caminando progresivamente, serás consciente de que con poco esfuerzo y centrando tu energía en esos momentos puedes lograr que tu metabolismo tenga un entrenamiento adecuado y consigas buenos resultados.
Aunque no lo creas caminar es uno de los ejercicios más completos que puedes practicar. Se trata de una forma de mantenerte activo y quemar calorías para mantener tus niveles de energía al mismo tiempo que consigues mantenerte activo y tu peso ideal, complementándolo con una alimentación saludable que incluya las cantidades adecuadas de proteínas, carbohidratos y grasas en la dieta.
Caminar también ayuda a fortalecer tu core
Descubrirás que no es necesario que dediques largas sesiones de gimnasio si no dispones de mucho tiempo libre o si te sientes afín a realizar esta modalidad de actividad física. Puedes dedicarte cada día un rato a hacer una buena caminata en solitario o en grupo y comprobarás como equilibras tu metabolismo mientras aumentas tu rendimiento cardiovascular y fortaleces tu sistema músculo-esquelético.
Además, como han demostrado algunos estudios, trabajar el core de tu cuerpo es una de las partes más importantes para mantener el cuerpo fuerte y erguido. Y resulta que trabajarlo es mucho más sencillo de lo que piensas, ya que puedes conseguir muy buenos resultados simplemente caminando y manteniendo una correcta postura respiratoria y una buena contracción abdominal mientras lo practicas.
Y libera el estrés al reducir el cortisol
Caminar es uno de los mejores ejercicios que puedes hacer para liberar estrés. Te permite despejar la mente, especialmente si realizas esta actividad al aire libre, en un entorno natural, fuera de interiores. Al caminar, tu cerebro libera endorfinas y serotonina, lo cual genera de forma automática una respuesta de bienestar en tu organismo. Esto se traduce en una mejoría en la calidad del sueño al reducirse la hormona del cortisol.
No necesitarás esforzarte mucho, solo organizarte para poder dar con esos pequeños momentos en los que caminar durante unos minutos al día. Y los resultados que obtengas serán muy beneficiosos en diversas áreas de tu vida, así como en diferentes sistemas de tu cuerpo, como puedes comprobar.
Mantenerte en forma siempre será una garantía de calidad de vida y de mejora de tu salud. Solo necesitas dedicar un rato a caminar cada día y lograrás que se convierta en algo habitual y que haces casi sin darte cuenta. Tampoco tendrás que dedicar un tiempo extra a esta actividad, ya que puedes aprovechar los trayectos al trabajo, organizarte con grupos que practiquen esta actividad o planificarte media hora al día y aprovechar para escuchar tu podcast preferido, aprender un idioma con alguna aplicación o escuchar tu música favorita siempre que sea motivadora.
¿Qué es el Power Walking?
Ya citamos el Power Walking como uno de los deportes de moda de 2023 y no es para menos. Se trata de una actividad aeróbica de intensidad moderada que consiste en caminar con un ritmo acelerado y enérgico para realizar leves movimientos con los brazos. Este entrenamiento tiene varios beneficios, que incluyen ayudar a equilibrar los niveles de azúcar en sangre e insulina, reducir el índice de masa corporal (IMC) y mejorar la salud mental. Activa tu metabolismo caminando mientras reduces tu riesgo de enfermedad cardíaca.
Beneficios del Power Walking
El Power Walking es uno de los entrenamientos más accesibles que se pueden realizar. No requiere obligatoriamente de un equipamiento profesional, aunque se puede perfeccionar el ejercicio gracias al uso del material adecuado, y es ideal para cualquier usuario independientemente de su situación o edad. Pueden realizarlo desde adolescentes hasta personas mayores.
Quema la misma cantidad de calorías que un trote lento y elimina parte del riesgo asociado con la carrera. Recuerda que no solo se activa tu metabolismo caminando. También mejora su salud cardiovascular. Independientemente de su nivel de condición física o edad, es mejor comenzar lentamente y acumularse a velocidades más rápidas a medida que tenga más confianza en su técnica.
En conclusión el Power Walking es una actividad muy recomendable para todos los públicos. Ya que, también libera endorfinas y mejora el estado de ánimo, lo que lo convierte en una excelente manera de luchar contra los sentimientos de depresión y ansiedad. Además, es muy divertido. ¡Y es gratis!
Comenzando con el Power Walking. Activa tu metabolismo caminando.
El Power Walking es una forma fácil y efectiva de mejorar tu salud. Es una gran alternativa a correr o trotar, puesto que no genera el impacto que estos deportes tienen en los huesos, y se puede incorporar a tu rutina de acondicionamiento físico regular como base o como complemento. A medida que comiences a desarrollar tu resistencia, es posible que desees incluir intervalos en su rutina de entrenamiento.
Al igual que con todo tipo de ejercicio, debes comenzar de manera lenta y gradual tanto en tu distancia como en el tiempo. Si eres un principiante, es mejor comenzar con 15-20 minutos en tu primera caminata y aumentar gradualmente durante las semanas. Para aprovechar al máximo su rutina de paseos, mantén los brazos activos balanceándolos hacia adelante mientras caminas.
Incorporando los intervalos en tus entrenamientos al caminar
Añadir intervalos de caminata son una excelente manera de agregar intensidad adicional a tus paseos regulares. Estos intervalos consisten en cortas explosiones de ejercicio intenso, que generalmente duran de 30 segundos a un minuto más o menos, en los que tanto las pulsaciones como el esfuerzo realizado aumentan de manera considerable.
La clave está en alternar entre caminatas rápidas y lentas. Esto le da tiempo a tu cuerpo para recuperarse y aumentar la quema de calorías. Los intervalos también te ayudan a mantener un enfoque en la velocidad en lugar de trotar o correr.
Si eres un principiante, puedes comenzar por realizar dos minutos de caminata más moderada o lenta y alternarlos con un minuto de distancia en el que aumentes notablemente la intensidad y velocidad de caminar. Puedes aumentar la duración de tus intervalos con el tiempo agregando 10 a 20 segundos hasta que alcances los minutos que desees en cada uno de ellos.
Optimiza tus caminatas con la prenda Menatechpro System®
En resumen, caminar o practicar Power Walking es una actividad de los más recomendable tanto para aquellas personas que buscan fortalecer su musculatura sin impacto y mejorar su salud. Como para aquellas que ya practican deporte y quieran completar su rutina.
A medida que se fortalece el cuerpo, es buena idea incorporar equipamiento que ofrezca mayor resistencia y que aumenten la exigencia de este ejercicio. Incorporar las prendas de la colección deportiva Menatechpro System®, te ayudará a desarrollar la fuerza de la parte superior del cuerpo y hará que la actividad sea un poco más desafiante, entretenida e intensa.
Al utilizar nuestras prendas deportivas con el sistema Menatechpro System®, único en el mundo en incorporar resistencia variable elástica, no solo estarás aplicando un mayor nivel de exigencia en tus caminatas, sino que también lograrás unos resultados mucho más óptimos en estos entrenamientos. Ya que, al llevar las prendas deportivas Menatechpro System® puestas, lograrás que tus músculos se tonificarán en mayor medida, mejorando la simetría de tu columna y evitando por tanto los gestos descompensados.
Caminando, conseguirás resultados muy positivos para todo tu cuerpo fortaleciendo tanto tus piernas como tu core, sobre todo si usas la prenda Menatechpro System® en los momentos de realizar estas caminatas a modo de entrenamiento físico.
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